Basandose en el concepto budista de "shenpa", este libro nos ayuda a ver como ciertos habitos mentales tienden a engancharnos y nos mantienen atrapados en estados de enfado, culpa, odio hacia nosotros mismos y adiccin. La clave es aprender una nueva manera de afrontar los problemas y las dudas de nuestro da a da.

Este metodo implica descubrir tres cualidades inherentes al hecho de ser humanos, tres cualidades basicas que siempre hemos tenido pero que tal vez se han quedado enterradas y hemos casi olvidado. Estas cualidades son: la inteligencia natural, la calidez natural y la apertura natural.

La autora afirma que en todos los seres humanos hay un potencial de bondad, eso supone reconocer que todas las personas, en todas partes, en todo el planeta, tienen estas cualidades y pueden recurrir a ellas para ayudarse a si mismas y a los demas.

Pema Chodron es una monja budista estadounidense del linaje de Chogyam Trungpa, el celebre maestro de meditacion tibetano. Es maestra residente en Gampo Abbey, Cape Breton, Nueva Escocia (Canada), el primer monasterio tibetano creado en Norteamerica para occidentales. Es autora de varios libros, entre los que destaca el exito de venta Los lugares que te asustan y La sabidura de la no-evasion, ambos publicados por Oniro.

Contents: Liberate: Abandona tus temores y descubre el poder del ahora by Pema Chodron
Agradecimientos	11
Alimentar al lobo correcto	13
Aprender a estar presentes	26
El habito de huir	34
El movimiento natural de la vida	44
Desengancharnos	50
Tenemos lo que necesitamos	61
Regocijarnos por las cosas tal cual son	71
Descubrir la apertura natural	79
La importancia del dolor	90
Amistad incondicional	100
Epilogo, Llevar esto al mundo	113
Lecturas relacionadas	117
Recursos	119
La Fundacion Pema Chodron	123
Libros de Pema Chodron	125